Manfaat Kacang Hijau – Dengan harga yang relatif lebih murah, serta dapat diubah menjadi sekian banyak makanan dan minuman lezat, kacang hijau dapat menjadi di antara pilihan guna mempercantik dan menambah kesehatan tubuhmu.
Kacang hijau tergolong kedalam jenis kacang-kacangan yang berisi sumber protein lumayan baik, serta berisi rendah lemak, tidak sedikit serat terlarut dan tak larut. Kandungan berikut yang menciptakan kacang hijau kaya bakal manfaat.
Di samping berisi serat dan protein, kacang ijo pun berisi nutrisi vitamin dan mineral alami laksana asam folat, magnesium, karbohidrat, yang tentunya akan memberikan guna luar biasa untuk tubuh. Apa saja guna kacang ijo itu?
Manfaat Kacang Ijo guna Kesehatan dan Ibu Hamil
1. Kandungan asam folatnya baik untuk mengawal kesuburan sekaligus menambah tumbuh kembang janin dalam kandungan.
Asam folat yang terdapat dalam kacang ijo sangatlah tinggi, sampai-sampai ia lumayan baik guna wanita yang hendak merencanakan kehamilan atau sedang hamil. Kamu dapat mengonsumsi kacang ijo sebagai di antara makanan penyubur kandungan.
Di samping menyuburkan kandungan, mengonsumsi kacang hijau sekitar kehamilan pun dapat menangkal bayi bermunculan prematur, keguguran, bayi bermunculan dengan berat badan rendah, dan bahkan mengayomi bayi bermunculan cacat syaraf minimal 50 %.
2. Di samping melancarkan pencernaan, kandungan seratnya juga dapat membantumu menurunkan kolesterol dan cegah penyakit jantung, amazing bukan?
manfaat kacang hijau guna kesehatan
Ternyata kacang hijau pun berisi serat makanan yang tidak melulu bagus guna pencernaan, tapi pun dapat menolong menurunkan kolesterol dalam tubuh. Bahkan kandungan serat tersebut pun dapat menolong dalam menurunkan risiko terpapar penyakit jantung dan diabetes.
Semua urusan ini bisa tercapai sebab kacang hijau bisa membuat anda kenyang lebih cepat dan tahan lama, sampai-sampai pola makanmu menjadi lebih tertata serta bisa menurunkan berat badan dengan cepat.
3. Dengan kandungan lemak yang rendah, kacang ijo sangat sesuai untuk diet penurunan berat badan. Jadi, anda yang pengen langsing ini solusinya.
Dalam 100 gram kacang hijau minimal berisi 347 kilokalori dan 1,15 gram lemak. Dengan kandungan lemaknya yang rendah, kacang ini dapat menolong penderita obesitas (kegemukan) guna menurunkan berat badan.
Apalagi diperbanyak sifatnya yang mengenyangkan lebih lama, tentunya anda tak usah fobia lagi kelaparan ketika tidak tidak sedikit makan.
4. Kandungan karbohidratnya baik untuk menambah energi dalam tubuh. Kamu pun bakal lebih motivasi beraktivitas sepanjang hari.
Siapa bilang karbohidrat tidak dibutuhkan? Meski tidak jarang kali dihindari oleh mereka yang berjuang menurunkan berat badan, namun ternyata karbohidrat penting untuk fungsi dan kesehatan tubuhmu.
Kacang hijau termasuk di antara sumber karbohidrat terbaik. Pada ketika masuk kedalam tubuh karbohidrat akan dibagi menjadi glukosa yang bermanfaat sebagai bahan bakar pembentukan energi.
Perpaduan antara karbohidrat dan serat yang terdapat dalam kacang hijau paling baik untuk menangkal kontipasi (susah BAB), menurunkan kolesterol, dan baik guna merawat kesehatan usus.
5. Magnesium dalam kacang hijau dapat menolong meningkatkan kepadatan tulang, sampai-sampai dapat menurunkan risiko osteoporosis pascamenopause.
Magnesium termasuk di antara mineral yang dibutuhkan oleh tubuh. Dalam 100 gram kacang hijau berisi 53 % magnesium. Dengan mengonsumsi kacang hijau secara rutin anda dapat menurunkan risiko terpapar keropos tulang, menambah pembentukan sel tulang, serta kepadatan tulang.
Di samping itu, magnesium pun mempunyai efek yang baik untuk penderita diabetes, guna kesehatan jantung, dan menolong menurunkan fenomena sindrom pramenstruasi (contohnya kembung, nyeri, dan insomnia).
Cara Memasak Bubur Kacang Hijau yang Lezat dan Sehat
Bahan-bahan:
1/4 kg kacang ijo
1/4 kg gula merah
Santan kental seperlunya
Garam dapur secukupnya
Langkah:
Rebus kacang ijo sampai benar-benar masak dan lembut
Masukan santan tidak banyak demi sedikit, kemudian masukan gula merah aduk sampai mencair dan tidak kelihatan lagi bentuknya
Tambahkan garam seperlunya dan tunggu sebentar
Bubur kacang ijo lezat siap guna disajikan.
Manfaat kacang hijau yang pelbagai di atas berasal dari kandungan nutrisi, vitamin, dan mineral di dalamnya. Kandungan nutrisi kacang hijau tidak melulu di atas saja, ia pun berisi kalsium, zat besi, potasium, zinc, vitamin B perumahan (B1, B2, B3, B5, B6), vitamin C, dan vitamin E yang baik guna tubuh.
Oleh karena itu, masukanlah bubur kacang hijau kedalam menu sehari-hari. Murah, gampang ditemui, dan dapat diolah menjadi sekian banyak sajian lezat. Itulah pembahasan singkat seputar guna kacang hijau guna kesehatan dan ibu hamil. Selamat mengupayakan dan tidak boleh lupa share bila tulisan diatas bermanfaat.
